Những cơn đau nhức từ cơ thể là lời cảnh báo về
trạng thái sức khỏe. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc chậm theo thời
gian, những cơn đau nhức từ nhẹ nhàng, âm ỉ đến dữ dội, dai dẳng. Viện Quốc gia
về Rối loạn Thần kinh và Đột Quỵ (NINDS) chỉ ra rằng, các cơn đau cấp tính do
thoái hóa cột sống gây ra không được điều trị sẽ dẫn tới cơn đau mãn tính, gây
ra các biện chứng nguy hiểm ảnh hưởng được khả năng hoạt động của bệnh nhân. Một
vài lời khuyên giúp đánh bay cơn đau nhức do thoái hóa cột sống mà bạn nên tham
khảo sau đây.
Đau cấp tính hay đau mãn tính
Trước hết bạn cần xác định tình trạng đau nhức
của cơ thể:
+ Cơn đau cấp tính: xảy ra đột ngột, kéo dài
vài ngày hoặc vài tuần sau đó biến mất
+ Cơn đau mãn tính là cơn đau liên tục, kéo dài
đến vài tháng. Nó có thể là kết quả do chấn thương, nhiễm trùng…ảnh hưởng
nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh.
>> Xem thêm: Bệnh thoát vị đĩa đệm nguy hiểm tới mức độ nào?
Lời khuyên giúp đánh bay cơn đau nhức thoái hóa
cột sống
1.Uống nước
Theo Mayo Clinic, mất nước có thể là nguyên
nhân gây ra cơn đau nặng từ thoái hóa cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm
thoát vị và đau đầu nghiêm trọng. Mỗi ngày bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể
từ 2-3 lít nước.
Một số thực phẩm làm giảm viêm, như rau màu
xanh đậm, axit béo omega-3, măng tây, trái cây đường thấp như anh đào, mận, dứa,
việt quất ... và các sản phẩm đậu nành sẽ rất tốt cho việc điều trị đau do
thoái hóa xương sống.
2.Tránh xa các thực phẩm
gây viêm
Viêm là nguyên nhân phổ biến gây đau do thoái
hoá cột sống, một số loại thực phẩm chứa các chất hoá học làm trầm trọng thêm
tình trạng bệnh cần tránh:
+ Sô cô la
+ Trứng
+ Thịt đỏ như thịt bò, thịt chó
+ Thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh
+ Thức ăn chiên, giàu chất béo
+ Thuốc lá, rượu vang đỏ, cà phê, trà, soda, rượu
vang ..
3.Nghệ
Được biết đến với tính chống viêm của nó, củ
nghệ có chứa curcumin, làm giảm viêm một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng đến
gan hoặc thận. Trung tâm Quốc gia về Y học Bổ sung và Thay thế (NCCAM) đã giải
thích rằng các chất trong công nghệ của gà giúp tăng tính linh hoạt của dây chằng,
tăng cường hệ thống miễn dịch
4.Yoga
Yoga có tác dụng nâng cao sức mạnh và tính linh
hoạt của cơ thể và trí tuệ. Duy trì một phương pháp tập yoga hàng ngày không chỉ
giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và khỏe mạnh mà còn có tác dụng xóa bỏ đau nhức
như bệnh tim, huyết áp, xương và khớp.
5.Tư thế làm việc hoàn
hảo
Cho dù bạn đang ngồi trước màn hình truyền
hình, bàn làm việc, hoặc chỉ đơn giản là ngồi cho cà phê ... bạn cũng cần phải
duy trì một tư thế đúng. Tư thế làm việc có thể là một nguyên nhân nghiêm trọng
của sự mất xương mà bạn không mong đợi. Cố gắng ngồi thẳng, đứng dậy, thư giãn,
tập thể dục sau mỗi một giờ làm việc là cách hiệu quả để phòng bệnh như đau
lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
6.Nói về cơn đau với
bác sĩ của bạn
7. Tập xà đơn
Tập xà đơn nói chung và tập xà đơn kép nói riêng là cách rèn luyện thể lực đơn giản, dễ thực hiện giúp mọi đối tượng người tập cải thiện được sự hoạt động của các bộ phận như cổ, cột sống và thắt lưng và góp phần phòng tránh, hỗ trợ điều trị bệnh đau cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Xem thêm: Những triệu chứng thường gặp thoát vị đĩa đệm
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon